平均寿命と健康寿命と健脚増進

札幌市南区　ゆったり「貸し切り」整体サロン　癒し処さかい
院長の坂井です。

ワクチン接種率６割を超えましたね。

世界でも有数の長寿国である日本の平均寿命は、男性80.98歳・女性87.14歳。

日常生活を制限なく送れる健康寿命は、男性72.14歳・女性74.79歳。

健康寿命をのばす方法の一つとして、適度な運動が挙げられており、あしの筋力維持は骨折・転倒予防にもなります。

下肢の筋力は、加齢による影響を強く受ける部分で、自粛生活で運動量が少なくなっている人も多いと思われます。

冬季は寒さと足元の不安で更に外出する機会が減ります。

家の中で出来る手軽な運動は結構あります。

簡単なのは階段の登り降りやスクワット。

膝や腰が心配な人は、椅子に座ったまま片脚ずつゆっくり上げ下げを繰り返すだけでも筋力の維持・増進になります。

一番大事なのはこうした運動を継続することで、なにかのついでに行うのがオススメです。

運動する習慣をつけることで、運動機能の低下や生活習慣病の予防にもつながります。

健康で生き生きと暮らすために、日常生活に適度な運動を取り入れていきましょう！

【季節の変化で疲れた体を癒やしにお越し下さい♪】

疫病退散・Stay safe・やることやってなんとか凌ぎましょう！