「肩甲骨をはがす」ストレッチ

札幌市南区「肩こり専門」整体院　癒し処さかい
院長の坂井です。

虫の鳴が心地よい季節になりました。

パソコンやスマホの普及で画面を覗き込む時間が長くなり、肩こりに悩む人が増えました。

肩甲骨の動きを良くすることで肩こり改善に繋がるため、ストレッチの方法をお伝えします。

■「肩甲骨をはがす」ストレッチ

1．両ひじを曲げて、腕がV字になるように肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。
手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

2．両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

3．肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

朝起きた時に5回、寝る前に5回、習慣にするのがおすすめです。

一つひとつの動作をじっくりと行うことが大切です。

-当整体院では、肩こりケアから定期メンテナンスまで対応-

Peace & Stay safe・寛容・助け合い・労りあいで凌ぎましょう！