肩こりにダンベル体操は効きますか？ 他にもいい体操がありますか。

札幌市南区 肩こり専門整体院 癒し処さかい

院長の坂井です。

肩こりは首や肩まわりの筋肉が硬縮して血流が悪くなり冷えてしまうために起こります。

この状況を改善するためには、筋肉を収縮させて血流を良くして発熱させることが有効なため、筋肉の収縮を繰り返すダンベル体操は効果的であるといえます。

但し、いきなり重たいダンベルで長時間運動を行うと筋肉や靭帯を痛める可能性があるため、最初は１キロくらいの軽めのもので短時間の運動から始めることをオススメします。

筋トレでなくストレッチをするイメージで行って下さい。

重要なのは運動を毎日継続して行うことです。最低でも２～３週間は継続して行わないと肩こりの改善効果を実感することが難しいと思われます。

また、ダンベル体操以外の運動としては、全身運動であるラジオ体操がオススメです。

ラジオ体操は短時間で全身の筋肉を効率的にストレッチする効果があり、毎日の生活習慣としても取り入れやすいものになります。

肩こりは首肩だけでなく、体のバランスの崩れが原因となっている場合もよくあるため、少し汗をかくくらいしっかり体を動かして行うことが予防・改善に繋がります。

肩こり専門整体院として、首・肩・肩甲骨まわりはもちろん、お客様のお体の状態に合わせて、頭や背中、腰、脚など全身のメンテナンスも行わせて頂いております。

お体の不調は長年のお体の使い方や疲労の蓄積で起こる場合が多いため、調子の良い状態にしていくため短期間に複数回の施術を行って、体のバランスや筋肉の状態を整えていく必要があります。

当院で行う施術内容は、指圧・もみほぐし・ストレッチになり、できるだけ体に負担のかからないソフトな施術を心掛けております。（ポキポキ音をさせる施術は行いません）

自分が子供の頃と比べると、現在は随分と目を酷使する道具が増えました。

パソコン、スマホ、タブレット、ゲーム機など、日常的に小さな文字を長時間見る機会が増加しています。

20代の頃からパソコンのモニター画面を覗き込む生活だったので、目の酷使による視力の低下や肩こり、背部痛や緊張性偏頭痛など様々な症状に悩まされてきました。

頭は成人で４～５キロの重さがあるため、前傾姿勢だと首や肩の筋肉で常時支えていることになります。

また、緊張状態が長時間続くことは、弛緩して血液の流れを良くすることを阻害するため筋肉に良くありません。

当院では、直接的な施術の他に、首・肩・肩甲骨の柔軟性を回復するため日常生活に取り入れることができる簡単なストレッチなどについてもアドバイスさせて頂きますので、ご自身での取り組みに役立てて下さい。

まずは一度おためしで施術を受けたいというかたも大歓迎です！

ご予約・ご利用をお待ちしております。

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